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我的第一個問題是，來到拜仁慕尼黑之后，你的生活怎么樣？

挺好的，不管是球場上還是球場外都一樣。球場上的情況大家也看到了，無論對我個人還是球隊來說，這都是一個很棒的賽季。生活方面也很好，家人已經在這里安頓下來，孩子們也適應得不錯。所以到目前為止，我很享受這里的一切。

有的，我覺得還是挺不一樣的。我從小看著英超長大，后來我自己也在那里踢了差不多10年。可能以前我確實沒有那么了解其他聯賽，也沒有真正意識到它們的特點。來到這里之后，確實讓我打開了眼界。我看到了有些球隊有多難對付，也感受到了這里不同的比賽環境、不同的氛圍，還有很多不一樣的地方。

說實話，我挺驚喜的。尤其是這里的比賽氛圍真的很好，有些球場非常棒，而且每個地方的氛圍也不太一樣。看臺上總是很熱鬧，球迷一直在唱、一直在跳，那種感覺特別有活力，我很享受。我覺得職業生涯里有新的挑戰、接觸不同的環境，是一件好事，這肯定幫助了我。我感覺自己像是重新獲得了一股能量。

這很有意思。其實很少有英格蘭球員會離開英超，尤其是像你這樣在英超進了這么多球的球員。作為一個英格蘭人到國外踢球，你覺得適應過程怎么樣？

我覺得這也是其中一部分。就像我剛才說的，英超是一個非常強的聯賽，很多英格蘭球員從小就是看英超長大的，看著自己喜歡的球員在那里踢球，也夢想著有一天自己能站上那個舞臺。所以當他們真的進入英超之后，再加上競爭那么激烈，球員想繼續留在那里，其實是很自然的事情。

但對我來說，我當時想要的是一個新的環境、一個新的挑戰。我也想在人生里經歷一些不一樣的事情，不只是足球，而是生活本身。我非常高興自己做了這個決定。因為我覺得，如果自己一直留在英超，沒有這段經歷，那我真的會錯過很多東西。

在德國，我和隊友、工作人員建立了很好的關系，也和這里的球迷建立了聯系。我覺得自己是在向更廣泛的觀眾展示自己的能力，展示給整個歐洲。德國球迷對我非常好，也真的接納了我。能在他們面前踢球、展現自己，對我來說是一種榮幸。

在自己出生的國家踢球，可能會更容易一些。但你選擇去了德國。轉會之后，你覺得自己有哪些變化和成長？

我覺得自己作為球員成長了，作為一個人也成長了。就像我說的，在不同的舞臺上證明自己，這一點很重要。另外，當你加盟拜仁這樣的大俱樂部時，壓力肯定會很大。這是一筆高額轉會，外界也有很多期待。拜仁歷史上有過一些足球史上最出色的9號，所以我剛來的時候，外界有很多討論，大家會問我能不能適應、能不能進球。

我覺得這種壓力反而把我推到了另一個層次，讓我繼續提升。那種感覺有點像一個新學生來到新學校，我想向這里的球員、球迷以及所有人證明自己。我覺得這是一種健康的壓力。有時候，當你在一個地方待得太久，就需要一些新的刺激，讓自己重新找回動力。我當時職業生涯正好到了那個階段，而我覺得這一步肯定讓我變得更好了。

你提到了壓力，這確實是一個關鍵詞。你是怎么應對這種壓力的？因為你也說過，自己享受并且會在這種環境里成長，但第一次走上球場時，肯定還是會緊張吧？

當然會。而且我覺得壓力不只是來自比賽本身。你進入一支新球隊，隊友會觀察你，你處在一個新的環境里，主教練也是新的，他也會觀察你。就像我說的，尤其是當你以很高的轉會費加盟時，大家自然會期待你馬上拿出表現。

但那個時候，我在酒店住了6個月，家人不在身邊。同時，我還要處理很多生活上的事情。也許以前我沒有真正理解，那些來到英超、來到熱刺的球員到底經歷了什么。來到一個語言不同的地方，這些事情對球員的影響其實很大。

我很幸運，那段時間自己能夠保持專注。雖然家人不在身邊，但我身邊有很好的人。我經常和隊友、朋友或者其他人在一起，總有人可以聊聊天。尤其是最開始那6個月，這對我非常重要。后來家人來到這里，到現在已經兩年多了，這里對我來說幾乎像第二個家。家人來了之后，我覺得自己才真正安定下來。生活更穩定了，這自然也會幫助你在球場上的表現。

當然有信心。我覺得參加任何賽事之前，你都必須有信心。從2018年俄羅斯世界杯開始，我們一直努力保持這樣的心態。每一屆大賽，我都覺得我們進步了一點，也越來越接近那些奪冠熱門。我們已經非常接近為英格蘭贏下一項大賽冠軍了。

現在我們都知道，下一步就是把冠軍拿下來。我不覺得打進半決賽或者類似的成績就足夠了。以我們這支球隊、這套陣容來說，我們知道走到最后有多難。

這會是一屆非常艱難的賽事。天氣條件、參賽球隊增加、淘汰賽也多了一輪，所以你需要經歷很多考驗。這不是說你擁有最好的球隊，就一定能一路奪冠。你需要一點運氣，需要傷病情況對你有利，很多細節加在一起，最后才可能幫助你贏得冠軍。所以我很期待這個挑戰。我覺得世界杯是職業球員能參加的最大賽事。賽季一結束，那種期待感就會變得特別真實。

每屆世界杯都非常精彩，我想這一屆也會一樣。想到這屆世界杯時，有沒有什么特別值得大家期待的？

我不太確定。也許是所有舉辦地的球場都會很棒。那里有很多大型球場，尤其是一些重要比賽，如果現場有7萬、8萬，甚至9萬名球迷觀看一場世界杯比賽，我覺得那會是非常棒的體驗。另外，你可能會有機會在墨西哥對陣墨西哥隊。那種瘋狂的氛圍、那種比賽感覺，本來就是世界杯特別的一部分。

看到不同的文化、不同的球迷，還有各種旗幟和顏色，光是想想就會讓人起雞皮疙瘩。尤其是美國，他們很懂得如何打造一場盛大的活動，也知道怎么把事情辦得更盛大。我相信他們也會希望把這屆世界杯辦成那樣。而我們要做的，就是專注于自己的比賽，不被這些東西影響。但可以肯定的是，一旦比賽開始，我覺得大家會看到一屆非常精彩的賽事。

在你的英格蘭隊友里，你覺得誰會在這支球隊里表現特別好，真正打出狀態？

這是個好問題。我會想到德克蘭-賴斯。我覺得他已經連續很長時間保持很高的水平了。他現在到了一個階段，我覺得他開始把經驗和身體條件更好地結合起來。他的心態可能也會有一些變化，而且這顯然不是他第一次參加大賽。所以這些因素加在一起，會對他有幫助。如果一定要說一個人，我會選德克蘭-賴斯。當然，首先我希望他能有一屆很棒的賽事，但我對他這個夏天確實有一種特別的期待。

你剛才提到英格蘭希望走得更遠，也希望一路走到最后，這也是所有英格蘭人都想看到的。在這屆賽事中，你認為英格蘭最大的競爭對手是誰？

我覺得會有幾支球隊。每屆大賽都是這樣。法國、阿根廷、巴西、西班牙，強隊很多。你可以列出很長一串名字，這也是世界杯困難的地方，因為在某個階段，你必須擊敗他們。還有比賽氛圍，以及其他很多因素。尤其是如果你在邁阿密對陣一支南美球隊，我在世俱杯的時候稍微感受過那種氛圍，真的非常不可思議。

所以就像我說的，這不只是兩支球隊在場上比賽那么簡單，背后還有很多其他因素，我們必須為這些做好準備。但這些球隊肯定都會很有威脅。

我覺得你對很多球隊都很客氣。如果我再追問一下，假設英格蘭進入決賽，對手是另一支球隊，可能是你想交手的球隊，也可能是你覺得最有可能進決賽的球隊，你會選誰，哈里？

我覺得我會選法國或者阿根廷。以我現在的觀察來看，他們可能是最強的兩支球隊。

最后一個問題。你已經成為足壇最好的點球手之一。相信我，我看過你的點球，也試著模仿過你的點球，還有你的慶祝動作。你主罰點球時有什么固定流程嗎？有沒有什么特定方式讓自己進入狀態？

有的，我罰點球有自己的固定流程，而且每次訓練都會用同樣的方式去練。我覺得點球是一個壓力非常大的場景，無論是在比賽里還是點球大戰中，你都要盡可能減少緊張感。但這種感覺其實很難完全通過訓練模擬出來。所以我喜歡有一個固定流程。到了那個時刻，我想的是自己的流程，而不是結果，也不是接下來要面對的壓力。

我會從小禁區角附近退固定的步數，看一眼球，然后調整一下呼吸；再看一眼門將，再調整一下呼吸。然后我會有幾個不同的點球選擇，這些我會提前決定好，再努力執行出來。

點球就是這樣，如果執行不到位，當然可能會罰丟。但我覺得，只要我一直用同樣的方式訓練，并把它帶到比賽里，它就會幫助我，也會稍微減輕壓力。所以我覺得，固定流程非常關鍵。

其實這個問題是我自己想問的，因為我更衣室里有一場11人制比賽要踢。

我覺得這在一定程度上來自經驗。顯然，我在俱樂部和國家隊都經歷過很多這樣的場面。我罰過一些重要點球，有些罰進了，有些沒罰進。我覺得每一次經歷都會讓你更了解自己，也更了解自己的流程。世界杯是最大的舞臺，所以如果我在那里獲得點球機會，壓力肯定會更大。

最終，我們能做的就是相信自己的流程。就像我說的，我喜歡用固定的方式訓練，然后盡量把它帶到比賽里。如果罰丟了，那就是罰丟了，這也是足球的一部分。但我一直相信自己，我從來不會回避這樣的場面。看看這個夏天我會不會得到點球機會吧，如果有機會，希望我能把它罰進。